Omega 3 yağ asitleri hem zihin hem de vücut için inanılmaz faydalar sağlayan son derece temel besinlerdir. EPA, DHA ve alfa-linolenik asit, temel olarak bazı balıklarda ve bazı fındıklarda ve tohumlarda olduğu gibi başlıca balıklarda bulunan tüm omega 3 yağ asitleridir. Bu besinler sadece bedensel işlevler için gerekli değil, aynı zamanda etkileyici  yararlarıyla  muazzam bir sağlık  listesini sunma yeteneğine de sahiptir.

Gelin hep birlikte bize sağladığı yararlara bir göz atalım;

Depresyon ve Hafıza

Araştırmalar, omega 3 yağ asitleri bakımından zengin olan daha fazla miktarda gıda tüketen bireylerin, depresyon rahatsızlığı yaşama olasılığının daha düşük olduğunu göstermektedir. Bu, güçlü besin maddelerinin zihinsel işlevleri iyileştirme becerisinin doğrudan alakası vardır. Düzenli olarak balık yağı takviyesi tüketmek zihinsel uyanıklığı, hafıza kabiliyetlerini etkili bir şekilde arttıracak ve depresyon ve endişe düzeyini önemli ölçüde azaltacaktır.

Kalp Hastalığı Riskini Azaltın

Trigliserid seviyeleri, omega 3 yağ asitleri sayesinde etkili bir şekilde düşürülebilir. Bu, yüksek kolesterolün neden olduğu kalp hastalığı riskinin azalmasında rol oynar, bilimsel araştırmalara dayalı faydası olduğu olduğu anlamına gelir. Trigliseritler ayrıca kan yağları olarak da bilinir ve yüksek seviyeler inme ve kalp hastalığı risklerini önemli ölçüde artırabilir.

Sertlik ve Eklem Ağrısı Kür

Omega 3, romatoid artritin sertliği ve eklem ağrısını hafifletebilecek etkili bir besin maddesi olarak tedavi  amaçlı kullnıldğında ümit verici sonuçlar vermiştir. Romatoid artrit semptomlarını azaltmaya ek olarak, omega 3 balık yağı takviyeleri, vücudun anti-enflamatuar ilaçları emme yeteneğini artırabildiğini de kanıtlamıştır, yani besin takviyesi, artrit ilaçlarının etkili sonuçlarını artırabilir.

Demans ve Alzheimer Hastalığının Önlenmesi

Bazı araştırmalar, omega 3 yağ asitlerinin, kademeli hafıza kaybı risklerini ve demans ve Alzheimer hastalığı gibi yaşlıları etkileyen durumları önlemede faydalı olduğunu göstermektedir. Olumlu sonuçların özellikleri tamamen net olmasa da, omega 3 yağ asitleriyle ilişkili olarak inanılmaz derecede güçlü anti-enflamatuar ve antioksidan yararların zihinsel fonksiyonlarını düzenleyipkoruyabildiği varsayılabilir.

Diyetinize Omega 3 Yağ Asitleri Dahil Etmek

Besinlerinizi, besinlerden, takviyelerden ziyade, yiyeceklerin tüketilmesi yoluyla dahil etmeniz her zaman tavsiye edilir. Ancak, diyetinize omega 3 yağ asitleri gibi faydalı besinleri sürekli olarak dahil edememeniz durumunda, takviyeleri tercih etmek uygun bir alternatiftir. Bazı balıklar, kuruyemişler ve tohumlar zengin bir besin kaynağına sahip olduklarından, vücudunuz omega 3’ün faydalarından en doğal şekilde faydalanabilecek. Temel besin maddelerinde yüksek olan dengeli bir diyetin sürdürülmesi sağlıklı bir yaşam tarzının anahtarıdır.