Yukarı

Koşu Bandında Zayıflamanın Püf Noktaları

Belki evinize bir koşu bandı aldınız, belki de spor salonuna yazıldınız. İşte size koşu bandında daha çok kalori yakmanın püf noktaları…

Hızı artırın

Eğitimi olabildiği kadar azaltın ve koşu hızınızı artırın. Böylece aynı süre içerisinde daha uzun mesafe koşabileceksiniz.

Eğimi artırın

Eğer hızlı koşamıyorsanız eğimi artırın ve yokuş yukarı koşuyormuşcasına koşun.

Hızı dalgalandırın

Hızı bir artırın bir azaltın. 40 saniye hızlı tempoda koşun, ardından 1 – 2 dakika yavaş tempoda koşun. Bu döngüyü 5 – 6 kere tekrarların ve egzersizi bitirin.

Karışık antrenman yapın

Eğim ve yüksek hızın beraber kullanıldığı bir antrenman yapabilirsiniz. Bir müddet hızınızı artırın, ardından hızı düşürün eğimi artırın. Bu iki antrenmanı karışık olarak yapabilirsiniz.

 

Lokman Hekim

Sorry, the comment form is closed at this time.


© 2021 www.coolkadin.com, All Rights Reserved
ankara escort