Su içmenin bir çok faydası vardır. Bunlardan bir tanesi de kışıklıklara karşı cildi koruması diyebiliriz. Vücudumuzun ve hücrelerimizin önemli bir bileşeni olan su, kadınlar ve erkekler için önemli olduğu gibi çocuk ve bebekler için de hayati önem taşımaktadır. Gün içinde en az 2 litre su tüketimi yapılması uzmanlar tarafından öneriliyor. Eğer siz de su tüketimini artırmak istiyor, fakat bunu nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız biz size yardımcı olalım…

Su Tüketimini Arttırmak İçin Pratik Öneriler

• Suyun tadını daha içilebilir hale getirmek için sürahinin içine taze nane, yeşil elma veya limon dilimleri ekleyebilirsiniz.
• Bir bardak ılık suyun içine atacağınız bir adet kuru kayısı hem suyun tadını etkileyecek hem de kayısıyı yiyerek bağırsak sisteminizi olumlu yönde değişimini sağlayabilirsiniz.
• Diğer sıvıları fazla tüketiyor ve bu nedenle su ihtiyacı hissetmiyorsanız içeceklerinizin içine su ilave ekleyin.
• Çantanıza, bilgisayarınıza veya duvarlarınıza asacağınız post-it kâğıtlarına su içmek için hatırlatma notları yapıştırın.
• Gece yatmadan önce ve sabah kalkar kalkmaz içeceğiniz 1 bardak oda sıcaklığında su zaman içinde belli bir düzen ve disipline girmenize yardımcı olur.
• Taşınabilir su şişelerinden edinerek elinizde sürekli olarak su bulundurabilirsiniz. Evde, ofiste ya da dışarı da hep bir şişeniz olsun. Şişe sayesinde ne kadar su içtiğinizi kontrol edebilirsiniz. Bu da sizin motivasyonunuzu artırmak için yeterli bir davranıştır.
• Arabanızda acil durumlar için su bulundurmayı unutmayın.
• Çalışma masanıza uygun ve şık bir sürahi ve bardak alarak suyu her zaman yakınınızda tutun.
• Sağlıklı bir yaşamın en önemli yolunun yeterli su içmek olduğunu sakın unutmayın.
• Gün içinde belirli aralıklarla su içmenizi hatırlatan mobil telefon uygulamalarını kullanabilirsiniz.
• Su tüketimini arttırmak için kendinizi motive edin. Örneğin Az su içmekten kaynaklı cilt problemleriniz varsa, küçük kağıtlara su içerseniz cildinizde olacak değişimleri yazın. Baş ağrılarınızın sebebi yeterli su içmemeniz olabilir.
• Su şişeniz hep yanınızda olsun.
• Sodanıza su karıştırabilir ve günlük almanız gereken mineral miktarınızı da bu şekilde ayarlayabilirsiniz.
• Paketler halinde satılan renkli pipetler su içmenizi daha keyifli bir hale getirebilir.
• Telefonunuzu kurarak size su içmenizi hatırlatmasını sağlayabilirsiniz.
• Unutmayın insan beyninin %95’i ve akciğerlerin ise %90’ı sudur.