Doğum sonrası egzersiz videosu serimizin son videosu olan 4. videodayız. Doğumda alınan can sıkıcı kilolardan kurtulmanız için Ayşe Tolga'nın hazırladığı ve kendi kanalında sunduğu bu videoları sizinle buluşturmak istedik. Son...
OKUMAYA DEVAM ETDoğum sonrası egzersiz videosu serimizin son videosu olan 4. videodayız. Doğumda alınan can sıkıcı kilolardan kurtulmanız için Ayşe Tolga'nın hazırladığı ve kendi kanalında sunduğu bu videoları sizinle buluşturmak istedik. Son...
OKUMAYA DEVAM ETDoğum sonrası egzersiz videosu serisine devam ediyoruz. Serinin 3. videosundayız. Ayşe Tolga'nın sunduğu bu hizmet, pek çok kadını mutlu etmek için birebir. Doğumda alınan kiloların sağlıklı bir şekilde gitmesi hangi...
OKUMAYA DEVAM ETAyşe Tolga'nın kendi kanalında yayımladığı doğum sonrası egzersiz videolarına devam ediyoruz. Serinin 2. videosu da doğum yapmış kadınlar için oldukça faydaları egzersiz hareketleri içeriyor. Doğum sebebiyle vücutta oluşan değişiklikler pek...
OKUMAYA DEVAM ETAyşe Tolga'nın kendi kanalında doğum yapmış kadınlar da düşünülmüş. Doğum sonrası egzersizler serisini coolkadin.com olarak sizlerle paylaşacağız. Murat Bür'le hazırlanan bu videolar çok işinize yarayacak. İşte serinin ilk videosunun oluştuğu...
OKUMAYA DEVAM ETAyşe Tolga'nın yayımladığı kalça şekillendirme ve sıkılaştırma egzersiz videosu serisinin 2. videosunda sıra. Bu videodaki egzersizlerde kalçalara ve popoya biraz daha ağırlık verilmiş. Devamlı aynı egzersiz rutinini takip ederseniz bir...
OKUMAYA DEVAM ETKadınlar için gayet önemli olan bir konudur kalça eritme veya kalça sıkılaştırma. Genelde erkeklerin böyle bir sorunu olmuyor. Bu nedenle şimdi vereceğimiz egzersiz videosu daha çok kadınlar için. Güçlü ve sıkı...
OKUMAYA DEVAM ETBütün vücudunu çalıştırıp her yerini çalıştırmak isteyen, yağlarından kurtulmak isteyenler için dambıl antrenmanını öneriyoruz. Dambılım yok diye üzülmeyin, bunun için dolu su şişelerini de kullanabilirsiniz. Bu antrenmanı her gün yaparsanız...
OKUMAYA DEVAM ETSpor yapmadan önce ısınma hareketleriyle vücut spora alıştırılmalıdır. Bunun amacı, kazalara sebebiyet vermemek, spordan sonra hamlanmamak ve yapacağımız sporun daha etkili olmasıdır. Pek çok kişi, spor yapmadan önce ısınma hareketlerini...
OKUMAYA DEVAM ETKilolu olsun olmasın bir çok kişinin en büyük problemlerinden birisidir gıdı. Öyle ki bazen zayıf olan kişileri bile olduğundan fazla kilolu gösterebilir. can sıkıcı olan bu durum için cool kadın...
OKUMAYA DEVAM ETAyşe Tolga'nın kanalında yayımlanan egzersiz videolarını sizlere sunmaya devam ediyoruz. Şimdiki video, göbeğinden şikayetçi olanlar için. Yalnızca 2 haftada göbeksiz ya da daha az göbekli bir güne uyanabilirsiniz. Bu elbette...
OKUMAYA DEVAM ETOyuncu Ayşe Tolga, Ayşe Tolga İyi Yaşam kanalında şahane videolar paylaşıyor. Zayıflamak isteyenlere de harika öneriler sunan Ayşe Tolga'nın basen ve popo toparlayıcı egzersiz videosunu sizinle paylaşıyoruz. Videonun içerisinde hangi...
OKUMAYA DEVAM ETAyşe Tolga'nın kanalında yer verdiği egzersiz programlarını sizlere sunmak istiyoruz. Vücut egzersizi yapmak isteyenler için evvela üst vücudu çalıştırarak işe başlamak isteyen Ayşe Tolga, bu konuda gayet haklı. Çünkü duruşumuzu...
OKUMAYA DEVAM ETVaris, bacaklar için ciddi bir sorundur. İleri zamanlarda çok ciddi ağrılara sebep olabilir. Yani yalnızca görüntüde bozukluk yaratmaz. Fizyoterapist Bilal Yılmaz'ın anlatımıyla varis egzersizleri videosunu sizlerle paylaşıyoruz. Bu egzersizleri düzenli yaptığınız...
OKUMAYA DEVAM ETBoyunuzdan memnun değilseniz, boyunuz sporla ve düzenli bir hayatla uzayabilir. Tabii genetik yatkınlığınız devreye giriyor burada. Squatgirl, boyunuzun uzamasına ön ayak olacak sebepleri sıralıyor ve ardından boy uzatma egzersizleri yapıyor....
OKUMAYA DEVAM ETEvinizde yalnızda 5 dakika ayırıp yapabileceğiniz oldukça basit hareketlerle kilo vermeniz sizin elinizde. Squatgirl'le bu hareketleri her gün yaparsanız, tıpkı onunki gibi bacaklara sahip olabilirsiniz. Evvela bu hareketleri yaptıktan sonra ağrınız...
OKUMAYA DEVAM ETKamburluk, maalesef ki çok ciddi bir sorundur. Fakat bu büyük problemi önlemek, egzersizlerle mümkündür. Eğer düzenli bir egzersiz programına uyarsanız kamburluk problemiyle karşılaşmazsınız. Billur Saatçi, kamburluk egzersiz videosuyla, bu soruna...
OKUMAYA DEVAM ETEn güzel egzersizlerden biri olan pilatesin gereçlerinden olan pilates topuyla nasıl egzersiz yapacağını bilemeyenler için oldukça kısa fakat çok etkili bir egzersiz videomuz var. Bu video sayesinde evinizde pilates topuyla...
OKUMAYA DEVAM ETMurat Başoğlu'nun hazırlamış olduğu kalça inceltme, küçültme egzersizine günde yalnızca 10 dakika ayırırsanız, kalçanızın küçüldüğünü göreceksiniz. Murat Başoğlu ve uzmanlar tarafından hazırlanan bu programları takip etmenizi öneriyoruz. Zira oldukça yararlı...
OKUMAYA DEVAM ETBacaklarınızın kalın olmasından ya da sıkı olmamasından şikayetçiyseniz biraz egzersiz iyi gelecektir. Unutmayın bunun çözümü var, sadece sabırlı ve istikrarlı olmanız gerekiyor. Bunun için size yardım eden pek çok yol...
OKUMAYA DEVAM ETYaz geldi, hem de fena geldi. Bayramın da yaklaşmasıyla beraber 9 günlük bir tatil bizi bekliyor. Daha vakit var. Şimdi başlarsanız istediğiniz o bikininin içerisinde daha güzel görünebilirsiniz. Squatgirl, sizler için...
OKUMAYA DEVAM ETYüksek kalori yaktıran bir antrenman arıyorsanız tam yerindesiniz. Squatgirl'ün sizin için gösterdiği hızlı hareketleri yaptığınız takdirde metabolizmanız hızlanacak ve yağ yakacaksınız. Bu antrenmanı haftada en az 2 defa yapmanız gerekiyor....
OKUMAYA DEVAM ETBıngıl bıngıl kollara sahip olmak, insana hiç de iyi hissettirmiyor. Yaz aylarının gelmesiyle beraber kollarımızın şekli daha bir kafamıza takılır oldu elbette. Ne yapmalı da bu kolları sımsıkı hale getirmeli?...
OKUMAYA DEVAM ETSağlıklı yaşam için yalnızca beslenmemize dikkat etmek yeterli olmuyor. Hareket, her daim hayatımızda olmalı. Hareketli insana kolay kolay bir şey yok. Hem ne demiş atalarımız? -İşleyen demir pas tutmaz. Evet,...
OKUMAYA DEVAM ETKim istemez ki dümdüz bir karna sahip olmayı? Göbeksiz yaşamın hayatı ne denli kolaylaştırdığı malum. Yalnızca fiziki bir avantaj sağlamıyor ki, sağlığımızın da yerinde olduğunu gösteriyor. Karın yağlanması pek çok...
OKUMAYA DEVAM ETİş hayatınız nedeniyle spor yapmaya vaktiniz kalmıyor ve özellikle masa başı çalışıyorsanız kilo almanız, hantallaşmanız kaçınılmaz. Bu durumdan kurtulmak için iş yerinizde yalnızca 5 dakika ayırarak yapabileceğiniz egzersizler var. Spor yapacak...
OKUMAYA DEVAM ETFazla kilolarınızdan kurtulmak isteyenlerin için çok eğlenceli ve kolay olan bir yöntem var: Aeorobik egzersizleri. Sizinle paylaşacağımız bu videoda, aerobiğin nasıl yapıldığını öğreneceksiniz. Videoda öğrendiklerinizi düzenli olarak tekrarlarsanız, fit bir...
OKUMAYA DEVAM ETGüçlü kollara sahip olmak isteyen kadınlar için uzman spor eğitmeni Nurya Büyük Aleksayan tarafından hazırlanmış bir video sunmak istiyoruz. Kadınların kollarını kuvvetlendirmesi için 4 özel egzersizin olduğu bu programda ihtiyacınız...
OKUMAYA DEVAM ETSıkı göğüslere sahip olmak isteyen kadınlar buraya! Uzman spor eğitmeni Nurya Büyük Aleksayan, sıkı göğüslere sahip olmak için yararlı 4 egzersiz gösteriyor bu videoda. Bu hareketleri düzenli olarak yaptığınız takdirde, ideal...
OKUMAYA DEVAM ETKıyafetlerinizin üzerinizde muntazam bir şekilde durması için göbeğinizin olmaması gerekir. Siz de göbek yağlarınızdan şikayetçiyseniz, göbeğinizden kurtulmak için bir adım atmalısınız. Adımı atmanız için size fırsat sunuyoruz. Dümdüz bir karna...
OKUMAYA DEVAM ETKalça kaldırmak her kadının hayali. Kalkık kalçalara sahip olmak insana kendini iyi hissettirir. Eğer siz de kalkık kalçalara sahip olmak istiyorsanız Murat Başoğlu ve uzmanlar tarafından hazırlanan kalça kaldırma antrenman programına...
OKUMAYA DEVAM ET