Yapılan araştırmalar gösteriyor ki kahvaltı etmeyen çocukların edenlere göre daha zor öğrendiklerini, derslere ilgisiz olduğunu ve motivasyonlarının düşük olduğunu gösteriyor. Uzmanlar, altın öğün olan kahvaltının başarının olmazsa olmazı olduğuna dikkat çekiyor. Bir çok çocuk uykudan hemen sonra yemek yemek istemez ve anne babayı zorlar. Zorlanan anne baba zaman içerisinde pes eder. Fakat biz size çocuğunuza kahvaltıyı sevdirmenin yollarından bahsedeceğiz.
Çocukların sağlıklı beslenebilmeleri kadar okulda başarılı olmaları için de kahvaltı yapmaları önemli olduğu kadar, hızlı büyüme ve gelişmesi için de bu dönemlerde beslenmeleri önemlidir. Bu durum fiziksel gelişim kadar bilişsel performansı da etkiler.
TAM TAHILLI ÜRÜNLER B VİTAMİNİ DEPOSU
İyi bir kahvaltı, çocukları gün boyu sağlıklı olmayan yiyeceklerden uzak tutmanın yanı sıra okul performanslarını da arttırıyor. Kahvaltının olmazsa olmazı ise yumurta, süt ve peynir. Bu proteinli besinler, çocuğun daha uzun süre tok kalmasını sağlıyor.Tam tahıllı ürünlerin tüketimi ise B vitamini ihtiyacını karşılarken çocuğun hafızasının da güçlendiriyor. Bunların dışında sucuk, salam, sosis gibi ürünlerin tüketilmesi sağlıklı görülmezken, çay veya kahve de besin öğelerinin vücutta kullanımını azalttığından çocuklara verilmesini tavsiye etmiyoruz.
HAZIR GIDALARDAN KAÇININ
Çocuğun; hamburger, patates kızartması gibi yağ oranı ve enerji değeri yüksek gıdalar yerine peynirli tost gibi daha düşük enerjili besinleri tercih etmesi gerekiyor. Eğer çocuk okulda yemek zorunda kalıyor ise kantinlerinde veya yemekhanelerinde çıkan ürünleri mutlaka kontrol edin. Ama imkanınız varsa özellikle ilkokul bitene kadar çocuğunuzun beslenmesinin yanında olmasına özen gösterin. Beslenme çantasını beraber hazırlayarak sağlıklı yemeklerini evden götürmesini teşvik edecek zevkli adımlar atın. Hazır gıdalardan kaçının. Meyve, süt, kuru yemişler, ev yapımı meyveli kekler ya da yağsız sebzeli ve peynirli bir tost çocuğunuz için doğru bir tercih olacaktır.
ÇOCUĞUNUZA BOY UZUNLUĞU VE AĞIRLIK ARTIŞI KONTROLÜ YAPTIRIN
Televizyon ve bilgisayar başında geçirilen vakitlerin artması çocukları hareketsiz bir yaşama itiyor. Bu nedenle onları; ilgisini çekecek ve zevk alacakları basketbol, yüzme gibi aktivitelere yönlendirmek şart. Ama çocuklar için en iyi aktivitenin oyun olduğunu unutmamak gerekiyor. Yetersiz ve dengesiz beslenmenin yanı sıra sporsuz yaşam da boyun uzamaması ve gelişme bozukluklarına yol açar. İstenmeyen durumların olmaması için çocuklarınızın gelişimi sürekli takip edin.
ÇOCUKLARINIZA ÖRNEK OLUN
Çocuklar ebeveynlerinden gördükleri davranışları benimserler. Bu nedenle okul döneminde onları doğru yönlendirecek alışkanlıklar kazandırmak çok önemli. Günde 3 ara ve 3 ana olmak üzere 6 öğün beslenme davranışı kazanmaları için çocuklarınıza örnek olun. Sağlıklı beslenmeyi onların yaşam biçimi haline getirin ve yeterli ve dengeli beslenmelerini sağlamak için günlük almaları gereken besin öğelerini tüketmelerini sağlayın.