Uyku sorunu özellikle çalışanlar için büyük bir sorun. Bazen huzurlu bir şekilde uyuyamayız. Ancak rahat bir uyku uyumanın yöntemlerini sizin için hazırladık. Bu haberi okuduğunuza göre, siz de uykuya candan hatta canandan daha çok düşkünsünüz değil mi?

Merak etmeyin, sizleri anlıyoruz! Ve zaten size bir türlü yetmeyen uyku saatinizi en iyi şekilde değerlendirmeniz için birkaç öneriyle geliyoruz!

İşte daha iyi bir uyku için yapmanız gereken 10 şey!

Şekersiz şekerlemeler…

Bunu pek sevmeyeceğinize eminiz ama mükemmel bir uyku çekmek için şekeri kesmeniz gerekecek.

Evet, asitli içeçekleri ve grande latteleri de…

Ve tabii ki kafein sorunsalı…

Şekeri kesmekle derin ve deliksiz bir uykuya kavuşabilmenizi çok isterdik ama ne yazık ki mümkün değil. Adrenalin düzeyinizi arttıran kafeini de biraz azaltmanız gerekecek.

Eğer sıkı bir kahve tutkunuysanız, en azından 17:00’dan sonra içmemekle başlayabilirsiniz.

Meyvelerin kardeşliği!

Bir şeyleri kesmeden uykunuzu nasıl daha güzel hale getireceğiniz kısıma şimdi geldik. Yatmadan önce bir avuç üzüm, portakal ya da herhangi bir taze meyve daha rahat uyumanızda size yardımcı olacak!

Anneniz meyvelerin yararlı olduğunu söylediğinde ona inanmalıydınız!

Kahve yok, şeker yok, peki ne içeceğiz yahu?

Hazırsanız bunun cevabını veriyoruz: BİTKİ ÇAYI!:)

Beğendiniz mi? Beğenip beğenmemeniz çok da önemli değil aslına bakarsanız, çünkü bitki çayları rahatlamanıza neden olur ve uykuya dalmanızda size büyük kolaylık sağlarlar!

Biraz kitap siparişi vermenin zamanı geldi…

Eğer egzersize zaman ayıramıyor ya da yapmaya üşeniyorsanız daha çok okuyun! Dingin ve sakin bir zihin uyku için harika olacak!

Okuyarak uyuya kalmanın keyfi de başka hiçbir şeyde yok üstelik!

Bonus: Daha çok seks!

Hiçbirini olmasa bile bu maddeyi seveceğinize inanıyoruz. Orgazm olmak en kuvvetli stres gidericilerden biridir.

Ayrıca bu esnada salgıladığınız oksitosin ve serotonin hormonları uykulu ve rahat hissetmenize sebep olur!

İşte şimdi deliksiz bir uyku çekmeye hazırsınız!