Doktor Nihat Güven’in hızlı bir şekilde kilo verdiren diyet listesinde 3. gündeyiz. İşte 3. gün listemiz…

SABAH

Aç karnına bir bardak ılık su için

KAHVALTI

1 dilim tam buğday ekmeği

30 gr beyaz peynir + 1 adet ceviz

1 orta boy portakal

Domates, salatalık, maydanoz, biber

ARA ÖĞÜN

1 kivi

ÖĞLE YEMEĞİ

4-5 adet etli-bulgurlu lahana sarması

1 kase kaymaksız yoğurt

1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN

1 bardak ayran

4 adet diyet bisküvi

AKŞAM YEMEĞİ

Buharda pişirilmiş brokoli, brüksel lahanası ve havuç üzerine 1 yemek kaşığı zeytinyağı, bol limon konularak damak lezzetine uygun baharatlar ile zenginleştirilebilir.

1 kase kaymasız yoğurt ile yapılmış naneli cacık

1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN

1 dilim ananas