Hamilelik her kadının yaşadığı önemli dönemlerden biridir. Yeni gelecek bireyin odası, ismi herşey düşünülmüştür. Bu dönemde bebeğin daha sağlıklı dünyaya gelmesi için annenin de sağlıklı olması gerekir. Bu dönemde sağlıklı ve düzenli beslenme önemlidir.

Kadınların doğru kendi bildiklerine göre hareket ederek beslenmeye çalışsa da bu son derece bilinçsizce bir tutumdur. O yüzden bilinçli ve doğru bir şekilde beslenmek gerekmektedir. Bu yüzden uzman bir diyetisyene başvurmak doğru olacaktır.

Hamileliğin ilk dönemlerinde kusma, mide bulantısı gibi etkiler görülebilir. Bu dönemlerde anne yatağından kalkmadan 15-20 dakika kadar karbonhidrat açısından zengin olan yiyeceklerden tüketmelidir. Bir parça tost ve lifli gıdalar yemelidir. Gün boyunca alternatif aparitif gıdalar almalıdır. Azar azar fakat sık sık beslenmesi gerekir.

Öğünlerde bolca sıvı tüketilmelidir. Bu dönemlerde baharatlardan, yağlı yiyeceklerden, tatlılardan uzak durulmalıdır. Çünkü bu tarz gıdaların sindirimi zordur.
Vitamin hapları ve mineral almalı mıyım?

Doktorunuza danıştıktan sonra eğer tavsiye ederse vitamin ve mineral almanız iyi olacaktır. İçeriğinde folik asit bulunan gıdalar size iyi gelecektir. Bu vitaminler fetüsün gelişimi için faydalıdır.

Bol bol yeşil yapraklı sebzeler tüketin. Ispanak, maydanoz, tere, marul vb. Kepekli ve tahıllı ekmekler yiyin. Mercimek, fasulye, nohut gibi bakliyatlar hem sizi hem de bebeğinizi güçlü yapacaktır.

Çiğ etten yapılan yiyeceklerden kaçının. Çiğ köfte, suşi gib… Çünkü çiğ et bakteri ürettiğinden bu daha çok bebeğinize zarar verir. Sakatat türü yemekler kesinlikle yemeyin.