Yukarı

Hamilelere ve Emzirenlere Ramazan Önerileri

  • Mutlaka sahura kalkın ve dengeli bir şekilde beslenin.
  • Aşırı şeker ve yağlı yiyeceklerden uzak durun.
  • Emziriyorsanız sağlıklı beslenme prensiplerine dikkat edin.
  • Emzirme döneminde artan kalori ihtiyacınızı karşılamak için meyve suyu gibi boş enerji kaynaklarını içmeyin. Onun yerine meyve, esmer ve tam tahıllı ekmeklerden faydalanın.
  • Bilhassa bir alerjiniz yoksa her gün süt ve süt ürünleri tüketin.
  • Yumurta, tavuk, balık, et ve kurubaklagilleri her gün çeşitlendirerek yiyin.
  • Aşırı şekerli gıdalar yerine hafif sütlü ve meyveli tatlıları tercih edin.
  • Mevsimine uygun meyve ve sebze tüketin.
  • Emziriyorsanız sütünüzün azalmaması için 3 litre ya da daha fazla su tüketin.

Lokman Hekim

Sorry, the comment form is closed at this time.


© 2021 www.coolkadin.com, All Rights Reserved
ankara escort