Özellikle masa başı işlerde çalışanların ve sabah 10 kahvesini adet edinen ev hanımlarının vazgeçemediği kahve zararlı mı yoksa yararlı mı sorusunu araştırdık önce ve her gün kahve içmenin – içeriğindeki antioksidanlar sayesinde hastalıkla savaşmaktan hafızayı güçlendirmeye kadar birçok yararı olduğunu öğrendik. Yani kafein alışkanlığınız birçok iyi şeyden birisi.

Peki kafeinin ne kadarı sağlığımızı tetikleyecek derecede fazla?
Bir fincan kahvede 95 mg kafein bulunurken 1 espresso shot’ta 64 mg kafein bulunur. Ortalama bir insan için günde 300 mg yani normal çekilmiş 2-4 fincan kahve yeterlidir. Eğer 4 fincandan fazla kahve içiyorsanız yan etkilerine maruz kalabilirsiniz. Günde 500 mg’dan fazla kahve içmek anksiyete, uykusuzluk, kas ağrısı, kan basıncının yükselmesi ve baş ağrısı gibi sorunlara neden olabilir. Bu nedenle zararlı etkilere maruz kalmak istiyorsanız kendinizi günde 4 fincan kahve ile sınırlı tutmanızı öneriyoruz. Şunu da eklememizde fayda var; latte ve cappucino gibi espresso bazlı içecekler kafein açısından çekilmiş kahveye göre daha düşük miktar içeriyor.