Güçlü kollara sahip olmak isteyen kadınlar için uzman spor eğitmeni Nurya Büyük Aleksayan tarafından hazırlanmış bir video sunmak istiyoruz. Kadınların kollarını kuvvetlendirmesi için 4 özel egzersizin olduğu bu programda ihtiyacınız olan şey bir çift dambıl.
Bu hareketleri düzenli olarak yaparsanız kol kaslarınız kuvvetlenecek ve çok daha kuvvetli kollara sahip olacaksınız. Videoda yer alan hareketleri 3 set*12 tekrar olarak yapmanızı tavsiye ediyoruz. Setler arasında kısa süreli dinlenebilirsiniz.