to top

Diyet yapmadan zayıflatan 8 tavsiye!

Kadınların en büyük baş belası olan kiloları yok etmek düşünüldüğü kadar da kolay değildir. Fakat bu önerileri dikkate almanız sizin için faydalı olabilir.
Diyetsiz kilo verme yöntemleri

Kilo vermek için diyet listesine bağımlı olmak zorunda değilsiniz! Zayıflatan alışkanlıklar edindiğinizde, hayalinizdeki inceliğe kolayca kavuşacaksınız. Her biri denenmiş ve işe yarar zayıflama tavsiyelerimizi okuyun, uygulayın ve günden güne kilo verin! Hazırsanız, diyet yapmadan kilo verme yolculuğuna başlıyoruz, elimizden tutun; yanınızdayız!

Kaç kilo olmak istiyorsunuz?

Kilo vermek için önce kendinize net bir hedef belirleyin: kaç kilo olmak istiyorsunuz? Bunu ’30 kilo fazlam var’ tarzında genel bir ifadeyle değil, ’56 kilo olmak istiyorum’ gibi belirli bir biçimde kendinize söylemelisiniz. Bu sayede, dayanamayıp kaçamak yapmayı düşündüğünüz zamanlarda hedefinizi hatırlar ve yeniden hayalinize doğru yola koyulursunuz. Çözüm mü? Nefsinize yenilmemek için her gece uyumadan önce hedefinizi düşünerek kendinize anlatın.

Zayıflama kürleri kullanıyor musunuz?

Vücudunuza yerleşmiş yağları, ödemleri bir an önce atmak için doğanın sunduğu mucizevi besinlerle yapılan zayıflama kürlerini kullanıyor musunuz? Örneğin, Sinem Hanım’a 33 kilo verdiren zencefilli yoğurt kürünü, Cemile Hanım’a 22 kilo verdirenmaydanoz kürünü kaç kez yediniz? Düzenli yani en az 15 gün boyunca kullandınız mı? Tarifleri merak ediyorsunuz, değil mi? Aşağıdaki bağlantıya tıklayıp denenmiş zayıflama kürlerini öğrenebilirsiniz.

Denenmiş zayıflama kürleri tarifi için TIKLAYIN
Haftada kaç kez tartılıyorsunuz?

Her gün ya da gün içinde birkaç kez tartılmak, siz farkında olmasanız bile kilo vermenizi engeller. Çünkü, her insan günlük kilo değişimleri olur, siz bunu takıntılı biçimde ölçerseniz, moraliniz bozulur. Kilo veremediğinizi zannedip zayıflama alışkanlıklarını bırakabilirsiniz. Çözüm mü? Haftada sadece 1 kez, sabahları, aç karna ve büyük tuvaletinizi yapmışken tartılın.

Yemeklerinizde baharat kullanıyor musunuz?

Sizin fazla kilo zannettiklerinizin büyükçe bir kısmı aslında ödemdir ve ondan kurtulmak oldukça kolaydır! Kekik, nane, fesleğen, maydanoz, nane gibi tüm yeşillikler ödem söktürücü, kilo vermeyi kolaylaştırıcı özelliğe sahiptir. Şimdi düşünün, yemeklerinizde baharat kullanıyor musunuz? Kahvaltılarınızda bile yumurta, peynir üzerine baharat ekleyin, ödem atmak tartıda mutluluk verici sonuçlar almanızı sağlayacaktır.

Kilo verdiren baharatları öğrenmek için tıklayın!
Günde kaç dakika hareket ediyorsunuz?

Öğrenci, ev hanımı, çalışan bir kadın olabilirsiniz ama daha önemlisi şudur: Günde kaç dakika hareket ediyorsunuz? Saatlerce spor salonunda fitness yapmaktan bahsetmiyoruz ama yürüyüş, evde spor hareketlerinin ne kadarını yapıyorsunuz? Çözüm mü? Mutfaktan yemekleri masaya taşırken tek tek götürün, böylece daha çok hareket edersiniz. Her tuvalete gittiğinizde 5 kez squat hareketi yapın, böylece metabolizmanız hızlanır.

En son ne zaman meyve yediniz?

Gün aşırı şerbetli, hamurlu tatlı tüketimi kilo aldırıyor, bunu iyi biliyorsunuz öyle değil mi? Vücudunuzun tatlı istemesi oldukça doğaldır ama bunu karşılamak da doğal yoldan olmalıdır. Fazla kilo sorunu olan insanlar, canları tatlı istediğinde hemen çikolata, baklava, puding gibi zararlı tatlılara yönelir. Ama siz onlardan biri olmayın: taze meyve tüketin! Çözüm mü? Bir tane kahvaltıda bir tane akşamüstü ara öğününde taze meyve yediğinizde tatlı krizlerinizin zamanla yok olacak ve güzel bir şekilde kilo vereceksiniz.

Kilo verdiren meyveleri öğrenmek için TIKLAYIN
Kendinizi gelecekte hayal ediyor musunuz?

Hayal kurmak, başarıya ulaşmaktaki en iyi yöntemlerden biridir. Diyet yapmadan zayıflamanın yolları haberimizin başında size, her gece uyumadan önce kilo verme hedefinizi hatırlatın tavsiyesinde bulunduk. Şimdi ise, bunu biraz daha geliştirmenizi istiyoruz: Gelecekteki kendinizi hayal edin! Nasıl mı? Sizce, fazla kilolarından kurtulmuş, istediği her kıyafeti giyebilen, bir ortama girince fazla kilosuyla değil güzelliğiyle dikkat çeken bir siz, nasıl olurdunuz? Işte bunu hayal edin. Faydası mı? Hem bilinçaltınızda hem bilinç düzeyinde nefsinizi kuvvetlendirecek, doğru seçimler yapmanıza yardımcı olacaktır.

Yağ yakıcı yiyecekler yiyor musunuz?

Patates kızartması, hamburger, baklava, mantı gibi yiyeceklerin kilo aldırdığını ve yağlanma yaptığını biliyorsunuz, değil mi? Peki, yağ yakıcı ve kilo vermeyi hızlandırıcı yiyecekleri biliyor, onları sık sık tüketiyor musunuz? Biz hemen birkaç tane yağ yakıcı yiyecek söyleyelim, devamını aşağıdaki bağlantıya tıklayıp öğrenebilirsiniz. Oolong çayı, badem, soğan, kuru fasulye, hibisküs çayı, ceviz, balık, yoğurt, tarçın, kekik, organik tavuk…

elinizin-sekli
Yağ yakıcı besinler

Vücudunuzun yağ yakıcı gücünü artırmak istiyorsanız, günlük beslenmenizde bu mucize besinlere yer yerin! Önerdiğimiz ölçüde yağ yakıcı yiyecekler tüketirseniz, kilo vermenin kolay olduğunu bizzat göreceksiniz.

 

Sarımsak

Bilimsel araştırma sonuçlarına göre sarımsak, kilo vermeyi hızlandıran en iyi besinlerden biridir. Çünkü, karaciğeri temizleyip vücudun hormon dengesini düzenler, daha fazla yağ yakıcı hormon salgılanmasına yardım eder.

 

 

Sarımsak nasıl kullanılır?

Her gün, uyumadan önce küçük bir diş sarımsağı bir bardak suyla hap gibi yutabilirsiniz. Yemeklerinize, salatalarınıza sarımsak ekleyip yağ yakıcı gücünden faydalanabilirsiniz.

bunlariyemedenkiloveremezsin-11

 

Sarımsak kokusu nasıl giderilir?

Sarımsak kokusunu gidermek için hemen bir avuç içi maydanoz yiyin, dişlerinizi fırçalayın ve bol su için. Zaten, önerdiğimiz şekilde hap gibi yutarsanız, sarımsak kokusu olmayacaktır.

bunlariyemedenkiloveremezsin-10

 

Soğan

Soğan, içerdiği antioksidan özler sayesinde vücudu içeriden temizler, detoks etkisi gösterir ve kilo vermeyi kolaylaştırır. Üstelik, hastalıklara karşı bağışıklık sistemini güçlendirir.

kilo-vermek-icin-oneriler

Soğan nasıl kullanılır?

Soğanı tüm sebze, et ve balık yemeklerinizde kullanmayı alışkanlık edinin. Çoban salatası veya soğanlı menemen yaparak hem lezzetli beslenin hem kilo verin.

kilo-aldiran-hatalar

 

Barbunya

Kilo verdiğinizde yüzünüzün çökmesinden veya kiloları geri almaktan şikayetçiyseniz, beslenmenizde yeterli miktarda barbunya yok demektir. Barbunya, hem iyi bir yağ yakıcıdır hem dengeli kilo vermeye yardım eder.

yiyip-kilo-almamak-icin

 

Barbunya nasıl kullanılır?

Haftada 3-4 kez barbunya gibi bakliyat tüketmeniz, kilo vermenizi hızlandıracaktır. Ancak ölçüsüne dikkat etmeniz gerekir: Bir öğünde, iki avuç içini dolduracak kadar barbunya yemelisiniz.

kilo-vermenin-kolay-yollari

 

Yulaf kepeği

Uzun süre tok tutma özelliğine sahip yulaf kepeği, göbek ve basen yağlarını yakmada etkilidir. B vitaminleri içeren yulaf kepeği, kabızlık gidermeye ve bağırsakların hızlı çalışmasına yardımcı olur.

kilo-vermek-icin-kadin

 

Yulaf kepeği nasıl kullanılır?

Yulaf kepeği, günde 2 yemek kaşığı kullanılabilir. Omlet yaparken yumurtanıza ekleyebilir veya biraz suda haşlayıp meyve ve yoğurtla karıştırıp kahvaltıda, ara öğünlerde yiyebilirsiniz.

evde-kilo-vermenin-yollari

 

Yeşil soğan

Yeşil soğan, en iyi idrar söktürücü ve detoks etkisine sahip besinlerden biridir. Yağ yakmayı hızlandırır, göbek eritme ve basen eritmeye yardımcı olur.

kilo-vermek-icin

 

Maydanoz

C vitamini içeren maydanoz, en iyi yağ yakıcı besinlerden biri olarak kabul edilir. Kalorisi yok denilecek kadar düşüktür ve kilo verme süreci boyunca dilediğiniz kadar tüketebilirsiniz.

kilo-vermeye-yardimci

 

Maydanozun faydaları nelerdir?

Maydanoz, başta karaciğer ve böbrekler olmak üzere açlık-tokluk hormonlarından sorumlu organların temizlenmesini ve iyileşmesini sağlar. Bu sayede daha dengeli insülin, grehlin, leptin hormonları salgılanır.

kilo-veren-kadin

 

Maydanoz kilo verdirir mi?

Ödem söktürücü ve vücuttaki fazla suyu atıcı etkiye sahip maydanoz, gerçekten kilo verdirir! Salatanıza, yoğurdunuza, yemeklerinize ekleyin.

admin

Sorry, the comment form is closed at this time.