to top

Adet Döneminizde Böyle Beslenin

Kadınlar için çok zorlu geçen adet döneminde beslenmenize dikkat ederseniz, bu zor süreci çok daha rahat atlatabilirsiniz. İşte regl ağrılarınızı giderek yiyecekler:

  • Adet döneminde magnezyum eksikliği ortaya çıktığı için tatlı isteği artar. Magnezyum açığını kapatmak için bütün yeşil yapraklı besinleri yiyebilirsiniz.
  • Tahıllar, bulgur, et, süt, yumurta B vitamini açısından mühimdir.
  • Bitter çikolata
  • Bir fincan sıcak süt
  • Sinirli oluyorsanız brokoli
  • Şişkinliklere ve ödemlere ananas, maydanoz, tarçın, karahindiba
  • Gerginlik ve baş ağrılarını geçirmek için potasyum ağırlıklı beslenin: Enginar, muz, kayısı, havuç, ıspanak… vs
  • Kanamanız yoğunsa bol kırmızı et tüketin.
  • Demir kaybına iyi gelecekler ise, üzüm, kuru meyve, pekmez, susam, fındık, fıstık, kuru baklagillerdir.

Lokman Hekim

Sorry, the comment form is closed at this time.