Uykuya dalmak konusunda problemler yaşıyorsanız size 1 dakikada uyumanızı kolaylaştıracak 3 aşamalı bir yöntemden bahsedeceğiz. Bu yöntemle geceleri sağa sola dönüp bir de üstüne şikayet etmekten kurtulacaksınız. Bu tekniği sadece yatakta uyku öncesi değil gün içerisinde de iki kez yapmanızda fayda var.

• Ağzınız kapalı bir şekilde diliniz dişlerinizin arkasına kalacak şekilde dilinizi damağınıza değdirin. Bu durum vücudun enerji dengesini sağlıyor.
• 4 saniyede burnunuzdan nefes almaya çalışın. Bu da ne çok derin ne de çok az bir nefes demek. Bu nefesi aldığınızda ve tutmaya başladığınız anda beyninize daha fazla oksijen gitmeye başlar.
• 7 Saniye boyunca nefesinizi tutun ve 8 saniye gibi bir süreçte de nefesi yavaşça bırakın. 7 saniyelik süreçte tutulan hava yani oksijen kan akışınızı dengeliyor. 8 saniyede verdiğiniz nefes ise karaciğerinizdeki karbondioksiti atmanızı sağlıyor.

Bu teknik Asya’da çok sık uygulanmakta. Biyolojik olarak vücudunuzda bu teknikle birlikte kalp atışınız azalıyor ve kan dolaşımınızdaki oksijen seviyesi artıyor.