to top

Uykuya Hızlı Dalmak İçin 10 Tavsiye

Eğer bu yaz günlerinde sıcaktan uyumakta zorlanıyorsanız tavsiyelerimize kulak verin.

1. Ilık bir duş alın. Ama asla soğuğa yakın olmamalı.
2. Rahat ve temiz kıyafetinizle çarşaflarını yeni değiştirdiğiniz mis kokulu yatağınıza girin.
3. Karanlık ortamı oluşturun
4. Telefon gibi teknolojik aletlerden uzak durun. Hatta mümkünse odanızdan çıkartın.
5. Meditasyon yapın.
6. Masaj yaptırın.
7. Uyumak üzereyken çok pozisyon değiştirmemeye özen gösterin.
8. Kısık bir şekilde sakin müzikler dinleyin.
9. Her gün aynı saatte yatağa girin.
10. Uyumadan önce son 1 saat bir şeyler yememeye çalışın.

 

uyku

zeynep

Sorry, the comment form is closed at this time.