Home / Sağlık  / Egzersiz  / Üst Bölge Egzersizleri (Omuz, Kol, Göğüs, Sırt)

Üst Bölge Egzersizleri (Omuz, Kol, Göğüs, Sırt)

Ayşe Tolga'nın kanalında yer verdiği egzersiz programlarını sizlere sunmak istiyoruz. Vücut egzersizi yapmak isteyenler için evvela üst vücudu çalıştırarak işe başlamak isteyen Ayşe Tolga, bu konuda gayet haklı. Çünkü duruşumuzu em doğru gösteren ve bizi

Ayşe Tolga’nın kanalında yer verdiği egzersiz programlarını sizlere sunmak istiyoruz. Vücut egzersizi yapmak isteyenler için evvela üst vücudu çalıştırarak işe başlamak isteyen Ayşe Tolga, bu konuda gayet haklı. Çünkü duruşumuzu em doğru gösteren ve bizi temsil eden bölge, üst bölgemizdir.

Güçlü ve fit bir üst bölge istiyorsanız talimatlara uyunuz.

Egzersizler:
4 set 12 tekrar her set arası 1 dk dinlenme
Hip Abd. + Front Lunge
Push Up
Jump Squat
In & Out
Reverse Lunge

Egzersizler:
4 set 12 tekrar her set arası 1 dakika dinlenme
Reverse Fly
Dips + Close Push Up
Squat
Lateral Raise
Deadlift

Review overview
NO COMMENTS

Sorry, the comment form is closed at this time.