to top

Spor Yaparken Doğru Beslenin

Havaların ısınmasıyla beraber spor salonları dolmaya başladı. Zira herkes yaza fit bir vücutla girmek istiyor. Eğer düzenli beslenir ve düzenli spor yaparsanız kilo verebilir ve sağlığınıza kavuşabilirsiniz.

Spor yaparken beslenmeye dikkat etmek, doğru beslenmek çok önemlidir. Şimdi size spor yaparken nasıl beslenmeniz gerektiğinden bahsedeceğiz.

  • Spor yapmaya başlamadan önce en az bir buçuk saat evvel yemek yemeyi kesmelisiniz. Spor sırasında sizi rahatsız etmeyecek şeyler yemelisiniz.
  • Günde asgari 2,5 – 3 litre su içmelisiniz.
  • Kafeinli gıdalardan uzak durmalısınız. Süt ve süt ürünlerini tüketmelisiniz.
  • Tam tahıllı karbonhidrat tüketmelisiniz, enerji almanız için.
  • Spor sonrasında da beslenmenize dikkat etmelisiniz. Spordan sonra yağsız süt ve muz gibi doyurucu meyvelerle bir içecek yapıp içebilirsiniz.

Lokman Hekim

Sorry, the comment form is closed at this time.