Yukarı

sık yiyerek kilo verebilir misiniz?

Günde altı öğün yemek, kilo vermenin sırrı mıdır?

Bir çok insan daha fazla yemek yemenin metabolizmanızı hızlandırdığını düşünüyor. On yıl önce Nutrition Diva podcast’inin ilk yılından yukardaki ifadeyi alıntı yaptım. (bunu inanabiliyor musunuz?)

Metabolizma Mitleri’yle ilgili bölüm için 2008’de tekrar incelediğim araştırma, günlük alımınızı daha küçük, daha sık yemeklere böldüğünüzde, daha fazla kalori yakabilme fikrini desteklemiyordu.

Ancak, insan beslenmesi konusundaki anlayışımız sürekli gelişiyor ve her zaman bu kanıtları yeni kanıtlar ışığında gözden geçirmeye değer.

“Abs Diyeti”nde yazar David Zinczenko, günde altı öğün yemek yemenin, göstermeyi istediğiniz altı paketi ortaya çıkarmanıza yardımcı olacağını iddia ediyor. (Enflasyon nedeniyle, şimdilik karın bölgesinde sekiz dilim için çalışıyoruz, ancak o zamanlar altı dilim yeterli kabul edildi.)

“Daha fazlasını kaybetmek istiyorsanız daha fazla yemelisiniz” diyor ve ekliyor: “[Ve] daha fazla öğünün işe yaradığı gerçeğini destekleyen bir bilim var.” Daha sonra daha sık yemek yemenin daha fazla yakmanıza yardımcı olacağının kanıtlanması için iki özel çalışmayı anlatıyor.

Gerçek İnsanlarda bu Bilimsel Analizler Nasıl Çalışır?

Ancak bunlar, yemek sıklığı ile kilo kaybı veya vücut kompozisyonu arasındaki ilişkiye bakmak için yapılan tek çalışma değildir. Ve bulduğum diğer çalışmalardan bazıları sizin, benim için ve Abs Diyetini okuyanların çoğunda daha uygulanabilir olabilir.

2017 yılında, araştırmacılar 50.000’den fazla yetişkinle ilgili verileri analiz etti.

Bu, Adventist Sağlık Çalışması’nın verileriydi ve ortalamadan daha sağlıklı olma eğilimi olan bir popülasyonu içeriyor. Ama onlar elit sporcular değiller. Bu konular aynı zamanda “özgür yaşam” dediğimiz şeylerdir. Bu onların yemeklerinin araştırmacılar tarafından sağlanmadığı ve bir araştırma laboratuvarında yaşamadıkları anlamına gelir. Evlerinde yaşıyorlardı, işlerinde çalışıyorlardı, kendi yemeklerini pişiriyorlardı, vb. Senin gibi benim gibi.

Araştırmacılar; günde üç kereden daha fazla yiyen insanların, daha az sıklıkta yiyenlerden daha ağır olduğunu bulmuşlardır.

Bu şaşırtıcı değil. Diğer araştırmalar, en çok yemek yiyenlerin en fazla kalori tüketme eğiliminde olduklarını göstermiştir.

Ne yazık ki, insanlar günde altı küçük öğün yemek yeme fikrini kucakladıklarında, çoğu zaman denklemin “küçük” kısmını göz ardı ederler. 🙂

Aysegul

Sorry, the comment form is closed at this time.


© 2021 www.coolkadin.com, All Rights Reserved
ankara escort