Gün içinde 5 dakikanızı vücudunuzu esnetmek vücudunuzu esnetmek ve yağ yakmak için ayırmaya ne dersiniz? Kısa süreli egzersiz videoları zaman engeli olanların en sevdiklerinden. Bu nedenle Dr. Mehmet Öz'ün egzersiz videolarından...
OKUMAYA DEVAM ETGün içinde 5 dakikanızı vücudunuzu esnetmek vücudunuzu esnetmek ve yağ yakmak için ayırmaya ne dersiniz? Kısa süreli egzersiz videoları zaman engeli olanların en sevdiklerinden. Bu nedenle Dr. Mehmet Öz'ün egzersiz videolarından...
OKUMAYA DEVAM ETEnerji dolu bu program sayesinde 1 saat 20 dakikada 1000 kalori harcayacaksınız. Üstelik evinizde! Videonun ilk kısımındaki ısınma hareketlerini ve son kısımdaki gerdirme hareketlerini kesinlikle yapmanız ve atlamamanız gerekiyor. İşte...
OKUMAYA DEVAM ETEvde spor yapmaya devam ediyoruz. Çünkü hem masrafsız hem de zaman kayıpsız. :) Bugün sizlere sunacağımız egzersiz programı, ısınma hareketlerinden sonra 45 saniye aktif, 15 saniye dinlenme hareketlerinden oluşuyor. En...
OKUMAYA DEVAM ETDaha ince bir bele ve dümdüz bir karna sahip olmak için 8 dakikanızın olduğunu düşünüyoruz. Nitekim her şeye vakit ayırabilen biz insanoğlunun harika bir vücut için 8 dakikayı çok göreceğini...
OKUMAYA DEVAM ETSon senelerin yeni trendi Piloxing, İsveçli bir dansçı ve ünlülerin antrenörü olan Viveca Jensen'in egzersizi. Piloxing egzersizleri, kasları güçlendiriyor ve maksimum kalori harcamayı sağlıyor. Bu egzersiz sayesinde, sıkılaşacak ve kilo...
OKUMAYA DEVAM ETEvde kendi başımıza yapılabileceğimiz sporlar, bizler için çok önemli. Hem zaman hem de ekonomik açıdan. Sizler için paylaşacağımız 3 dakikalık egzersiz, Madınna'nın spor programının bir parçası. 3 dakikada hem bacaklarınız...
OKUMAYA DEVAM ETBütün kadınların hayali olan sıkı ve kalkık kalçalara sahip olmanın vakti geldi diyenlerdenseniz, size vereceğimiz videoyla bu amaca ulaşabileceksiniz. Paylaşacağımız videoyla zayıflarken sıkılaşacak ve şahane kalçalara sahip olacaksınız. Yeter ki amacınıza...
OKUMAYA DEVAM ETGöbek ve bel bölgenizdeki yağları yakmak isterseniz vereceğimiz 10 dakikalık bu egzersizi muhakkak denemelisiniz. Bazı hareketler dumble ile yapılıyor fakat dumble'ınız yoksa su şişeleri kullanabilirsiniz. Ağırlıksız da yapabilirsiniz. https://youtu.be/hRZ3MfcUHwI...
OKUMAYA DEVAM ETGöbek, erkeklerin de kadınların da en rahatsız olduğu bölgelerinden biridir. Zira üzerine hiçbir kıyafeti yakıştıramaz insan. Göbeğinizden kurtulmaya ne dersiniz? Öyle çok büyük şeyler yapmaya da gerek yok. Gelin, göbek...
OKUMAYA DEVAM ETSpor akşam yapılırsa mı, sabah yapılırsa mı daha yararlı olur? Bu konu hakkında bilgilenmek isteyenler için uzmanların görüşlerini sizler için yayımlıyoruz. Sabah Spor Yapılır mı? Sabah aç karnına spor kilo verme adına...
OKUMAYA DEVAM ETUzun çabalarınızdan sonra koşmayı alışkanlık haline getirdiyseniz sıra tekniğinizi geliştirmektedir. Daha hızlı koşup daha az yorulmak mümkün. Bunun için vereceğimiz ipuçlarına uymanız yeterli. Haftada iki veya üç gün koşmayı alışkanlık edindiyseniz,...
OKUMAYA DEVAM ETGünde 10 dakika ayırırsanız selülitlerinizden kurtulmanız mümkün. Selülitiniz yoksa bile yine 10 dakika ayırarak onların oluşmasını engelleyebilirsiniz. İşte bunun için size çok eğlenceli bir önerimiz olacak. İşte o öneri: 10 dakika içinde...
OKUMAYA DEVAM ETGenellikle üşengeçliğimizden ötürü, hareketsiz kalırız ve koşmayı istemeyiz. Koşmamak için pek çok bahane buluruz. Fakat koşmak için pek çok neden olduğunu şimdi size ispatlayacağız. İşte koşmak için nedenler...
OKUMAYA DEVAM ETKarın bölgenizdeki yağlanmaları eritmek için egzersizle beraber diyet de yapmanız gerekmektedir. Dengeli ve düzenli diyete ek olacak biçimde haftada 3 - 4 gün takriben yarım saat ile bir saat arası...
OKUMAYA DEVAM ETFazla kilonuz olmasa bile, gün içerisinde yeteri kadar hareket etmediğiniz için ya da oturarak çalıştığınız için basenlerin genişlemiş olabilir. Basenleri sıkılaştırmanın çok basit bir yöntemi var. Spor salonundan bahsetmiyoruz, hayır! Otururken...
OKUMAYA DEVAM ETGöğüslerin sarkmasına sebep olan pek çok etken olabilir. Bundan şikayetçiyseniz cerrahi müdahalelere başvurmadan evvel doğal yöntemlerden faydalanabilirsiniz. Göğüs kaslarını çalıştırmanın göğüsleri dikleştirdiği iddiası yalan değildir. Şınavın göğüs hareketleri arasında bir klasik...
OKUMAYA DEVAM ETSpor yaparken doğru şekilde nefes almak, spor yapmak kadar mühimdir. Biz de size spor yaparken nasıl nefes almanız gerektiğini anlatacağız. Doğru solunum tekniği yaptığınız spora göre değişmektedir. Kardiyo sporlarında sakin ve...
OKUMAYA DEVAM ETGüzel, şekilli bir popoya sahip olmayı hangi kadın istemez ki? İşte size popo şekillendiren hareketler...
OKUMAYA DEVAM ETSelülit giderdiği iddia edilen pek çok çözüm yolu var. Fakat birçoğu da işe yaramıyor. Size göstereceğimiz 3 egzersiz hareketiyle selülitlerinizin nasıl gittiğine gözlerinizle şahit olacaksınız. Eğer sabırlı ve istikrarlı olursanız...
OKUMAYA DEVAM ETFazla kilolarınız var ve kilo vermeye karar verdiniz. Beslenme düzeninizi gözden geçirdiniz, sıra geldi hangi egzersizleri yapacağınıza. Yalnızca beslenmeye yönelik bir değişiklik hem zamanınızı alacak hem de zahmetli olacaktır. Bu...
OKUMAYA DEVAM ETAdet dönemi kadınlar için çok zorlu bir dönemdir. Bu dönemde kadınların bütün vücut dengesi bozulur. En çok merak edilen ise bu dönemde spor yapılıp yapılamayacağı. Adet dönemi evvelinde ortaya çıkan değişimlere...
OKUMAYA DEVAM ETSpor yaparken dikkat edilmesi gereken noktalar vardır. Bunlara dikkat etmeyen pek çok kişi sporu yanlış yapmaktadır. İşte spor salonunda yapılan yanlışlar...
OKUMAYA DEVAM ETHer sporun kendine has incelikleri ve teknikleri vardır. Yine her sporda bazı hatalar yapılır. Bunun sebebi, tekniğin bilinmemesi ya da püf noktaları gözden kaçırmaktır. Koşu yaparken yapılan hataları bu yazı...
OKUMAYA DEVAM ETKoşmayı sevmiyor olabilirsiniz. Endişelenmenize gerek yok, yine de zayıflayabilirsiniz. İşte koşmadan zayıflamanın yolları...
OKUMAYA DEVAM ETSpor yapmanın faydaları saymakla bitmiyor. Peki ya, spor yapmamanın zararları nelerdir? Bunu öğrenmek için yazımızı okuyunuz. Merkezi sinir sistemi: Hareket etmezseniz duygular, tepkileri davranışlar, yavaşlayarak zihin durgunlaşır. Düşünme ve tepki verme...
OKUMAYA DEVAM ETSpor yapmanız için bir değil birden çok sebep var. Bunlardan 20 tanesini sizler için sıraladık. 1. Kendinizi daha iyi hissedersiniz, olumsuz ruh hallerine daha az girersiniz. 2. Öğrenme yeteneğiniz artar. 3. Öz güvenini...
OKUMAYA DEVAM ETGöbek, basen ve bel çevresindeki yağlardan kurtulmak için sağlıklı beslenmenin yanı sıra spor yapmanız da şart. Peki spor yapmaya başladıktan sonra vücudunuz ne zaman yağ yakmaya başlar? İşte cevabı...
OKUMAYA DEVAM ETBasenlerinizi eritmek, kalçalarınızı sıkılaştırmak istiyorsanız vereceğimiz hareketleri 10 defa 3 kez tekrarlamanız gerekiyor. [gallery link="none" columns="1" size="full" ids="21203"] [gallery link="none" columns="1" size="full" ids="21204"] [gallery link="none" columns="1" size="full" ids="21205"] [gallery link="none" columns="1" size="full" ids="21206"] [gallery link="none"...
OKUMAYA DEVAM ETKollarında ve sırtında fazla yağ olanlar için kol ve sırt egzersizlerini resimli olarak yayımlıyoruz. [gallery link="none" columns="1" size="full" ids="20881"] [gallery link="none" columns="1" size="full" ids="20882"] [gallery link="none" columns="1" size="full" ids="20883"] [gallery link="none" columns="1" size="full" ids="20885"] [gallery...
OKUMAYA DEVAM ETŞayet fazla kilonuz varsa, kilo vermenizi hızlandırmak için ve vücudunuzda sarkma olmasını engellemek için spor yapmak şart. Fakat bunun için zaman bulamadığınızdan şikayetçiyseniz bu yazımız tam size göre. Vücudunuzda birikmiş yağlardan...
OKUMAYA DEVAM ET