Home / Sağlık  / Egzersiz

Bölgesel yağlar Türk kadının en büyük sorunlarından bir tanesi. Eğer

0

Spor kıyafetler her zaman ilk tercihimiz olsa da her zaman

0

Kalçaları sıkılaştıran bu egzersizlerle kısa bir sürede harika sonuçlar alabilirsiniz. Egzersizin yanında sağlıklı beslenmek de önemli. Egzersiz öncesi sakatlanmaları önlemek için ise mutlaka ısınma hareketleri

Artık müziksiz spor neredeyse hiç yapılmaz oldu. Öyle ki yoldaki iş ev mesafelerinde bile müzik dinliyoruz. Öncelikle bilmemiz gereken müziğin ritminin spora olan etkisi.

Sürekli diyet yapıyor ama bölgesel fazlalıklardan kurtulamıyorsanız, yeteri kadar hareket etmiyorsunuz demektir. Vücudunuzun şekle girmesi için mutlaka egzersiz yapmanız gerekir. Evde egzersizi deneyin! İşte size

Yeni yılın yeni fitness trendi, bebek gibi emekleme hareketi güç, denge ve özellikle de dayanıklılığı geliştiriyor. Ünlülerin rağbet ettiği ab cracks, yani dikine karın kası

Hiç kimse kırışıklıkların erkenden yüzünde oluşmasını istemez öyle değil mi? O zaman günde bir kaç dakikanızı ayırarak kırışıklıkları geciktirmeye ne dersiniz? Bu egzersizler sayesinde

Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Yıldız Erdoğanoğlu, soğuk havalarda spor yaparken dikkat edilmesi gereken noktalara dikkat çekti. "Soğan gibi kat kat

Giyinip süslendiniz ve herşey tam da mükemmel derken ayva göbeğinizin yine çıktığını farkettiniz. Elbise giyiyorsunuz göbeğiniz önden gidiyor, pantolon giyiyorsunuz vücudunuz resmen iki kısma ayrılmış

Squatgirl’in “Hayalindeki Sen” adlı kitabında yer alan gün gün antrenman serisinin ikinci günü olan Salı ile devam ediyoruz. Evde çok kısa bir zaman ayırarak

Squatgirl'in "Hayalindeki Sen" adlı kitabında yer alan gün gün antrenman serisinin ilk günü olan Pazartesiyle başlıyoruz. Evde çok kısa bir zaman ayırarak yapabileceğiniz basit

Zayıflamanın en eğlenceli ve kolay yolu, dans ederek zayıflamaktır. Bunun için profesyonel dansçı olmanıza gerek yok. Hareket edin yeter. Sizinle paylaşacağımız eğlenceli dans videosuna

Hamilelikte çok yararlı olan ve normal doğum yapabilmenizi sağlayacak, doğum kolaylaştırıcı pilates egzersizlerini Ebru Şallı'dan öğrenmeye ne dersiniz? Hem bebeğiniz hem de sizin için çok

Dümdüz bir karna sahip olmayı kim istemez ki? Yağlardan arınmış, kaslı bir karın herkesin hayalidir. Sizinle paylaşacağımız video işte bunu amaçlayan egzersiz hareketleri içeriyor.

Hamilelik çok güzel bir duygu. Getirisi kilolar olmasa daha da güzel olacak. Fakat sağlıklı ve düzenli bir şekilde beslenir ve şimdi sizinle paylaşacağımız videodaki

Bel ağrısı, hayatı zindana çeviren rahatsızlıklardan. Yanlış duruş, hareketsiz yaşamdan kaynaklı olan bel ağrılarından egzersizle kurtulmak mümkün. Squatgirl, bu konuda takipçileri için güzel bir

Selülitlerin ne kadar çirkin bir şey olduğu konusunda hemfikirizdir. Bu nedenle size evde yapabileceğiniz, alet kullanmanızı gerektirmeyecek, çok etkili 5 hareketten bahsedeceğiz. Squatgirl'in bizlere

Gülben Ergen'in televizyon programına katılan Ender Saraç, 3 haftada 1 beden incelmenizi sağlayacak 10 hareketi gösterdi. Bu hareketler sayesinde istediğiniz bedene kavuşmanız işten bile

Son zamanların en gözde egzersizi olan squat, doğru yapıldığı takdirde oldukça etkili bir yöntemdir. Rastgele yapılan bir squatın faydasından çok zararı olur. Dolayısıyla nasıl

Evde rahatlıkla yapılabilecek 4 adet kalça sıkılaştırma hareketi var. Bu hareketler hem çok güvenli hem de kalça biçimlendirmeye oldukça yardımcı. Videoda anlatılanlara eksiksiz uymanız gerekiyor.

Bilhassa kadınların ve her yaştan bireyin rahatlıkla yapabileceği bacak, basen ve kalça sıkılaştırma antrenman programının ilk serisinde squat hareketini 2 set geniş, 2 set

Adeta bir simit görünümünde olan yan yağlarımız bizi günlük yaşamda zor duruma düşürebiliyor. Zira giydiğimiz hiçbir şeyi üzerimize yakıştıramıyoruz. Fakat biraz gayretle bel simitlerimizden

Düşük kalçalar, bazıları için ciddi takıntı haline gelebiliyor. Kalkık kalçaların, düşük kalçalardan çok daha güzel durduğu gibi bir gerçek var çünkü. Sizinle paylaşacağımız kalça

Üst karın bölgesi yağlarınızı eritmek için sizinle aşağıdaki videoyu paylaşıyoruz. Eğer siz de üst karın bölgenizden memnun değilseniz, giydiklerinizin bu bölgeniz nedeniyle üzerinizde güzel

1 2 3 4 5 6 7 8