Home / Sağlık  / Diyet

Yaza sayılı günler kaldıkça bir çoğumuzu telaş sardı ve sıkı diyetlere olan güven nedeni ile açlık dönemleri başladı diyebiliriz. Fakat bilmeniz gereken şey sıkı diyetlerle verilen hızlı kiloların kısa sürede geri alınmasıdır. Çünkü bu süreçte yağ yakımı değil vücutta su kaybına bağlı kilo kaybı yaşanır. Şimdi

READ MORE

Yaz ayına yaklaşmamız sebebi ile sıkı diyetlere girmeye başladık. Fakat diyet yaparken dikkat etmemiz gereken şey kiloları kaybedeyim derken sağlığımızı kaybetmemek olmalı. Zayıflamak uğruna yaptığımız her şeyin aşırısı bizi sağlığımızdan edebilir. Örneğin son yıllarda kullanılan chia tohumu da kararı kadar kullanılmalı.  Midede tokluk hissi veren bu

READ MORE

Spor yapıyor, koşuyor, yürüyor hatta beslenmenize dikkat ediyor fakat halen kilo veremiyorsanız bir şeyler ters gidiyor demektir. Spor yaparken de bilmemiz gereken bazı tüyolar vardır. Aşağıda belirttiğimiz küçük ipuçları ile koşarken kilo vermeniz kolaylaşacak. Beslenme programınızdaki yağ yakımını hızlandıran besinlerin yanı sıra koşarken de size kalori

READ MORE

Hemen hemen tüm diyetisyenler diyet sırasında protein alımını önerir. Çünkü protein yağ yakımının yanı sıra tok kalmayı da sağlıyor. Fakat siz bunu yaparken de dikkat etmeniz gereken bazı durumlar vardır. Protein alımı hakkında bilmeniz gerekenler ise şöyle; 19-70 yas aralığındaki kadınlar için önerdiği günlük protein

READ MORE

Eğer yüzüp yüzüp kuyruğuna geldiyseniz ama bir türlü son üç kiloyu veremiyorsanız önerilerimize kulak vermelisiniz. Öncelikle vazgeçmeyin ve sabırlı olmaya devam edin. Her gün sabah aç karnına 1 bardak su içerek güne başlamaya devam etmelisiniz. Ne kadar çok su o kadar çok lif etkisi. Gün

READ MORE

Herkesin vücut yapısı farklıdır ve herkes kendisine uygun olan bir yöntemle diyetler yapmaya başlar. Peki ünlüler o her daim aynı olan vücut kilolarını nasıl koruyorlar merak ediyor musunuz? İşte cevabı; Madonna, hava diyeti yapıyor. Aslında istediği her şeyin tadını alıyor; yemek istediği yiyeceği ağzında bekletiyor ve onu

READ MORE

C vitamini içeren hemen hemen bütün meyvelerin yağ yakımına yardımcı olduğunu biliyoruz. Özellikle limonun bu konudaki etkisini yadsıyamayız. Fakat tropikal bir meyve olan ananas da aynı etkiye sahip olmasının yanı sıra içeriğindeki vitamin ve minareller sayesinde vücudun ihtiyaçları da karşılanmış oluyor. Ananasın büyük bir kısmı

READ MORE

İlkbahar geldi ve lezzeti kaybetmeden daha sağlıklı ve hafif bir diyet başlama zamanı da geldi. Sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda, insanlar, boş kalorilerle dolu, kötü gibi görünen bazı gıdalardan vazgeçmek (veya en azından azaltmak) gerektiğini düşünüyor. Fakat bu durum ise çoğu zaman motivasyonu düşürerek tam

READ MORE

Antidepresan, yağ yakıcı, şişkinlik giderici bir içecek, yani mucizevi içeceği mutlaka denemelisiniz. Gece yatmadan önce yağlarınızı yakacak veya spor öncesi yağ yakımını destekleyecek bir içecek ister misiz? Altın süt (golden milk) zerdeçal, hindistancevizi sütü ve (isteğe bağlı) hindistancevizi yağı ile hazırlanıyor. Arzuya göre içine

READ MORE

Yaza az bir zaman kaldı ve paniklemeye mi başladınız? Şimdi sakin olun ve 5 altın kural ile zayıflamaya adım adım başlayın. Şimdi sırasıyla bu 5 maddeyi ele alalım; Detoks sularının gücünden yararlanın. İçme suyunuza katacağınız nane yaprakları, limon ve salatalık gibi malzemelerle hazırladığınız içme suyunuz ödem

READ MORE

Son günlerde yakından takip ettiğim bir uzmanın görüşlerinden bahsedeceğim bugün! Doğal Sağlık Danışmanı ve Beslenme Koçu Nuray Karpuzcu zayıflamadan ziyade beslenme alışkanlığının düzelmesi ile tüm vücut dengesinin yerine geleceğini ve beraberinde fazla kilonun da zamanla kontrol altına alabileceğini söylüyor. Karpuzcu'ya göre hastalıklar da yeme bozukluğundan

READ MORE

Acıbadem Bakırköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Olcay Barış, beslenme programında yeterli miktarda kuruyemiş bulunanların, kuruyemiş tüketmeyenlere göre daha kolay kilo verdiğini söylüyor. Dondurulmuşu değil tazeyi tercih edin Kış döneminde artan vitamin-mineral ihtiyacını sebze-meyve tüketerek karşılamak gerekiyor. Bu besinler, içerdikleri lif sayesinde kan şekeri ve kolesterolün yükselmesini

READ MORE

Yaza az kaldı ve siz hala diyete başlamadınız mı? Öyleyse size bir önerimiz var! Fazla kilolardan kurtulmanın bir yolunu arıyorsanız, ev yapımı yağ yakıcı içecek tarifimizi deneyebilirsiniz. Hemen greyfurt suyu ile yapan zayıflama tarifini kullanabilirsiniz. Metabolizma hızını ve yağ yakımını pozitif etkileyen greyfurt, düzenli olarak

READ MORE

Ödem özellikle kadınların yaşadığı ve kendilerini şişman hissetmelerine neden olan bir sorundur. Türkçeye “vücudun su tutması” olarak yerleşmiş olan ödem, daha çok el, kol, bilek, bacak ve ayaklarda görülmekle birlikte vücudun geneline yayılabilir. Ödemin genetik, fiziksel aktivite eksikliği, aşırı tuzlu beslenme, ameliyat, hamilelik, şeker hastalığı,

READ MORE

Yaz gelmek üzere ve herkes kilo verme telaşına düştü bile. Bunun için uygulanan en yeni trendler ise Cool Kadın'da!Son dönemin en yeni trendlerinden olan yağlı kahve yağ yakımını arttırıyor, metabolizmanızı hızlandırıyor ve enerji veriyor. Amerikalı Dave Aspery tarafından bulunan Bulletproof Coffee (Kurşun Geçirmez Kahve) tüm dünyada

READ MORE

Günün en önemli öğünü olan kahvaltıyı kilo vermek için ideal bir beslenme alışkanlığına dönüştürmeniz mümkün. Lezzetli ve tatmin edici bir kahvaltıyla güne hem zinde başlayabilir hem de kilo verebilirsiniz. Nasıl mı? İşte cevabı; Kalori Kahvaltınız 300 ila 400 kalori arasında olmalı. Eğer kilo vermek istiyorsanız 300-350 aralığında

READ MORE

Türkiye'deki yeme alışkanlıklarında en önemlisi olan ekmek kilo vermek isteyenler tarafından listeden çıkarılır. Halbuki doğru ekmek zarar yerine yarar sağlar. İşte en sağlıklı ekmek çeşitleri. Karbonhidrat zengini ekmek, Türkiye'deki yeme alışkanlıklarını düşündüğümüzde, en önemli besin gruplarından birini oluşturuyor. Lif yönünden zengin olan ekmek genellikle kilo vermek

READ MORE

Memorial Kayseri Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Diyetisyen Merve Sarptaş Büyükince, kış aylarında, dikkatli bir beslenme ile formda kalınabileceğini söyledi. Memorial Kayseri Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Diyetisyen Merve Sarptaş Büyükince, karbonhidrat alımının arttığı kış aylarında, dikkatli bir beslenme ile formda kalınabileceğini söyledi. Kış mevsiminde günlerin kısa,

READ MORE

Bel ve karın bölgesindeki yağlar diğer bölgelere oranla daha zor erir. Bu nedenle alışkanlık haline getirmeniz gereken bazı kurallar vardır. Öncelikle; beslenme proğramını ve yaşam tarzını değiştirmek gerekir. Yağlanma sebeplerinden biri de dengesiz gıda tüketimdir. Bu yüzden gıda alımınıza dikkat etmelisiniz. Her türlü besinden azar

READ MORE

IŞILDAMA DİYETİ'NİN TEMEL PRENSİBİ NEDİR? Diyet yaparken vücudumuzu yorabiliyoruz. Özellikle düşük kalorili ve uzun süren diyetlerde cildimizde ve saçlarımızda cansızlık beliriyor. Bunların sebebi sağlıklı bir diyet yapılmadığında yeterli vitamin ve minerallerin alınmamasından kaynaklanıyor. Fit ve zayıf bir vücuda sahip olmak herkesin hayali. Fakat zayıflarken meydana gelen

READ MORE

Hepimiz zayıflamak için her gün yeni kararlar alıyoruz. Hem sağlığımız hem de görselliğimiz için zayıflamaya çalışsak da nefsimiz bize engel oluyor ve bir türlü zayıflayamıyoruz.  Genel bir yaşam şekli değişikliği gerektiren kilo verme sürecini daha kolay hale getirebilmeniz için yapmanız gerekenleri ise 56 maddede topladık. Kilo

READ MORE

Zencefil, hem mide rahatsızlıklarına hem de metabolizmayı hızlandırıcı bir etkiye sahiptir. Aynı zamanda vücudu incelten ve yağ yakımına yardımcı olan zencefil, limon ile birleşince binbir faydası var. Zencefil mide bulantılarına da iyi geliyor. Bunun dışında zencefili içeceklerin içerisine koku vermesi için de koyabilirsiniz. Vücudunuzu incelten zencefil çayı

READ MORE