to top

Doğum Sonrası Egzersiz Videosu 3

Doğum sonrası egzersiz videosu serisine devam ediyoruz. Serinin 3. videosundayız. Ayşe Tolga’nın sunduğu bu hizmet, pek çok kadını mutlu etmek için birebir. Doğumda alınan kiloların sağlıklı bir şekilde gitmesi hangi kadını mutlu etmez ki?

Serinin 3. videosu aşağıdaki aşamalardan oluşuyor. Haydi biraz sabır, biraz hareket… Gidecek o kilolar!

  • Tüm Vücut Doğum Sonrası Egzersiz – 3
    1) Bridge 20 tane 3 set
    2) Tek bacak denge duruşu 10 kez sol ayak, 10 kez sağ ayak
    3) One leg lateral raise ( elde küçük pet şişe ile) 10 tekrar
    4) Back lunge with biceps curl ( elde küçük pet şişe ile) 10 kez sol ayak, 10 kez sağ ayak
    5) Sırt serisi ( elde küçük pet şişe ile)
    6) One leg bridge 15 sağ, 15 sol bacak
    7) Side plank 45 saniye

Lokman Hekim

Sorry, the comment form is closed at this time.