to top

Diyet İçin Düşük Kalorili 10 Mükemmel Meyve

 

 

 

Günümüz yaşam hem sağlıksız hemde  güvensizdir

Sağlıksız yiyecek alışkanlığı bizi fazla kilolu ve bazen de obez yapıyor. Hızlı kilo vermek için, bu spor ile birlikte sporunuza eşlik edecek 10 Düşük kalorili meyveyi tüketebilirsiniz.Gelin düşük kalorili meyveler nelerdir birlikte görelim.

 

Düşük kalorili meyveler

 

  • Salatalık

Salatalık meyve mi? Bizce evet, meyve ve belki de sayısız sağlık yararına sahip en iyi diyet yemeği. En havalı ve en nemlendirici meyvedir. Kilo kaybı için en iyi antioksidanları içerir. Çok fazla su içeriğine sahiptir ve 100 gm başına sadece 16 kalori gibi kalorileri çok düşüktür. Vitamin C, K ve B6 bakımından zengindir. Su içeriği nedeniyle, cildimiz için de gerçekten iyidir. Yani, istediğiniz kadar salatalık yiyebilirsiniz

.

  • Papaya

İyi bir antioksidan kaynağıdır ve bağışıklık sistemimizi güçlendiren ve kilo kaybını sağlayan  C ve A gibi önemli Vitaminlere sahiptir. Papaya özleri cilt için çok iyi bir besindir. 100 gm başına yaklaşık 40 kalori vardır. Kayvaltı menünüze papaya ekleyebilir ve kilo kontrolü sağlayabilirsiniz

  • Şeftaliler

A, E, C ve K gibi birçok Vitamin bakımından zengindir. Kolesterolümüzü kontrol eden ve obezite ile savaşan diyet liflerine sahiptir. Ayrıca, pek çok saç bakım ürününde şeftali özleri kullanılır, çünkü Vitamin K veya Keratin saç sağlığı  için birebir iyifit . 100 gm başına yaklaşık 35 kalori vardır

  • Greyfurt

Mükemmel bir C vitamini kaynağıdır ve antioksidan olduğu için şişmanlıkla savaşmaya yardımcı olur. Ayrıca cildimiz ve sindirim sistemimiz için de yararlı olan yüksek miktarda suya sahiptirler. 100 gm başına yaklaşık 37 kalori içerir.

  • Domates

Bu bir sebze değil bir meyvedir ve kilo alımını önlemeye yardımcı olan en faydalı meyvedir. Bunlar vücudumuzdaki leptine karşı çalışan ve kilo kaybını sağlayan  antioksidanlardır. Çiğ domatesde 100 gram başına yaklaşık 25 kalori mevcuttur

  • Çilekler

Bu tatlı ve sulu tadı nedeniyle meyvelerin kraliçesidir. Göbek yağını büyük ölçüde azaltmaya yardımcı olan C ve B6 vitaminleri bakımından zengindir. Her 100 gram için sadece yaklaşık 30 kalori var.

  • Karpuz

Bu meyve, vücutta suyun tutulmasını azaltmaya yardımcı olan antioksidanlar içerir. C vitamini bakımından zengindir ve çok hızlı kilo vermeye yardımcı olan diyet liflerine sahiptir. 100 gm başına yaklaşık 30 kalori içerir. Karpuz, kilo vermenize yardımcı olacak en iyi arkadaşınızdır.

  • Armutlar

Günlük lif ihtiyacımızı karşılıyorlar ve ayrıca kolesterolü düşürmeye ve obezite ile savaşmaya yardımcı oluyorlar. 100 gm başına yaklaşık 34 kalori içeren bu meyve aynı zamanda cildimiz için de faydalı olan  C vitamini bakımından zengindir.

  • Kirazlar

Vücudumuzdaki serbest radikalleri etkisiz hale getiren ve böylece kilo kaybını önleyen antioksidanlarla doludurlar. 100 gm başına 50 kalori var.

  • elma

Elmalar sadece antioksidanların varlığından dolayı kilo yardım etmekle kalmaz, aynı zamanda kolesterol seviyemizi düşürmeye ve göbek yağını azaltmaya yardımcı olur. Bu meyveler 100 gm başına yaklaşık 45-50 kaloriye sahiptir.

  • Misk kavun

Bol miktarda sağlığa yararlı ve daha az kaloriye sahip en iyi meyvelerden biridir. Yüksek miktarda lif içerir. 100 grm misk kavununda 34 kalori var.

Bunlar düşük kalorili meyvelerdir – bu meyvelerin daha az kalorileri vardır ancak sayısız sağlık yararları ve besinleri vardır. Bu yüzden bunları düşünmeden veya kalorilere güvenmeden istediğiniz kadar yiyin. Kendinizi aç bırakmayın, karnınızı doyurucu meyvelere doyur ve hafif hisset!

 

admin

Sorry, the comment form is closed at this time.